健康靠科学　不靠救世主

据多数学者研究，人类寿命为120岁，其中0—60岁为第一春——播种耕耘的春天，61—120岁为第二春——金色收获的春天。人生应是健康八九十，百岁不是梦，并且能健康享受每一天。但现实中，许多人40多岁动脉硬化，50多岁冠心病，60多岁脑卒中，步入老龄后，虽然活着，但慢性病缠身，生活质量不高，更为令人不安的是，近年来发现小学生已有高血压，中学生已有动脉硬化。面对各种疾病和提前衰老、提前死亡的“文明病”浪潮的冲击，许多人感到迷茫困惑，不知所措。加上由于医疗资源有限，当前看病还有诸多不便，排队、挂号、化验、取药，看一次病至少半天。因此群众希望能少花钱、更方便地获得健康。这样，非药物疗法自然成了人们追求的理想。社会既有需求，就有空隙可钻。“法轮功”正是打着健身祛病，练功不吃药的幌子蒙蔽了一批人。

李洪志自称是当今唯一的“救世主”。他说：“我是第一次把修炼的东西留给人，这是从来没有的，我做了一件前人从没做过的事，给人留了一部上天的‘梯子’。”还说：“这世界一切都应听我的，没我不行”，他能“普渡众生”，“渡人去天国”。事实是怎样的呢？山西省两名“法轮功”练习者因走火入魔，自焚身亡。他们练功才两年，自认为“功成圆满，可以升天了”，不久前的一天，两人于凌晨到了某山沟，身上浇上汽油，互抱自焚而亡，留下了孤儿寡母。死者家属满腔悲愤地控诉：“李洪志的‘法轮功’祸国殃民，谋财害命。李洪志吹嘘得道升天，他自己却不升天；他自称是‘佛’，却躲在国外过着奢靡豪华的生活；他宣扬‘真、善、忍’，然而却满口胡言，散布歪理邪说，弄得有病的不治疗，命丧黄泉，本来没病的精神失常，走上不归路。”

要想获得健康长寿，尽享人生健康百岁，不能依赖保健品，更不能靠李洪志。2000多年前，医学之父希波克拉底说过：阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1／3，一句话，可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而所需费用不足医疗费的1／10。这才是生命真正的保护神，这才是每个人都可掌握的健康金钥匙。

结合我国国情，合理膳食可以概括为两句话：进食做到“一、二、三、四、五”，餐桌上要有“红、黄、绿、白、黑”。这里所说的“一”是每天喝一袋牛奶；“二”是每天摄入碳水化合物250—350克（相当于主食5—7两）；“三”是每天进食3—4份高蛋白食物（每份为瘦肉50克或鸡蛋一个，豆腐100克，鸡、鸭、鱼、虾100克）；“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿（控制进食总量，少吃多餐），七八分饱；“五”是每天吃500克新鲜蔬菜和水果；“红”指少量红葡萄酒（50—100克）；“黄”指黄色蔬菜（胡罗卜、西红柿、南瓜、红薯等含胡罗卜素丰富的蔬菜）；“绿”指绿茶和深绿色蔬菜；“白”指燕麦粉或燕麦片（每天50克）；“黑”指黑木耳（每天5—15克）。

步行是最好的运动。研究证明，每天步行3000米或30分钟以上，坚持每周适量运动5次，运动强度达到运动后心率＋年龄170，有助于动脉硬化斑块的消退。